Оптимізуйте своє здоров’я за допомогою регулярних вправ

Регулярні фізичні вправи мають численні переваги як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Це може допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, діабет і деякі види раку. Вправи також покращують здоров’я серцево-судинної системи, зміцнюють м’язи та кістки, підвищують гнучкість і рівновагу. Окрім фізичної користі, було показано, що фізичні вправи зменшують симптоми депресії та тривоги, покращують настрій і підвищують загальне психічне благополуччя. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти контролювати вагу, покращити якість сну та підвищити рівень енергії. Рекомендується займатися принаймні 150 хвилинами середньої інтенсивності вправами або 75 хвилинами високої інтенсивності на тиждень для оптимальної користі для здоров’я.